RECETA DE BATIDO DE PLÁTANO, MELOCOTÓN Y NUECES

Descubre el poder nutritivo en cada sorbo con nuestro refrescante batido de plátano, melocotón y nueces. En la búsqueda de opciones saludables y deliciosas para nutrir nuestro cuerpo, esta receta se presenta como una combinación perfecta. No solo deleitará tu paladar, sino que también te brindará una dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes que te ayudarán a mantenerte en forma y saludable.

El plátano, conocido por su contenido de potasio y fibra, agrega un dulzor natural y una textura cremosa al batido. El melocotón, por su parte, aporta una dulzura jugosa y una carga de vitamina C, esencial para fortalecer tu sistema inmunológico. Pero eso no es todo. Las nueces, con su sabor característico y crujiente, añaden un toque de proteínas y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, para mantener la saciedad y promover la salud cardiovascular.

Este batido es mucho más que una simple mezcla de ingredientes. Es una invitación a cuidarte y a disfrutar de una alimentación consciente. Es una forma de consentirte sin comprometer tu bienestar. Cada sorbo te sumergirá en una experiencia de sabor fresco y delicioso, al mismo tiempo que te nutrirá con sus propiedades beneficiosas.

Ingredientes para 2 personas

  • 2 plátanos maduros.
  • 2 melocotones maduros.
  • 1/4 de taza de nueces.
  • 1 taza de leche (puedes utilizar leche de vaca, de almendra o de tu preferencia).
  • 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar).

Instrucciones

  1. Pela los plátanos y los melocotones, y córtalos en trozos.
  2. Coloca los trozos de fruta en una licuadora junto con las nueces.
  3. Añade la leche y la miel (si deseas un toque más dulce).
  4. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  5. Sirve el batido en un vaso alto y disfruta de este delicioso y saludable refresco veraniego.

Consejos

¡Agrega un toque extra de nutrición y sabor a tu batido! Si lo deseas, puedes añadir una cucharada de semillas de chía o linaza a la mezcla antes de licuar. Estas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3 y fibra, lo que te ayudará a mantenerte saciado por más tiempo y a promover una digestión saludable.

Y si quieres reducir el contenido calórico de la receta puedes optar por leche desnatada o baja en grasa en lugar de leche entera. Esto te permitirá disfrutar de un batido igualmente delicioso y cremoso, pero con menos contenido en grasas.

Todas nuestras recetas buscan ser saludables y nutritivas, incluyendo ingredientes naturales y variados que promuevan la salud de nuestros pacientes. Sin embargo; son recetas genéricas y no adaptadas al perfil médico individualizado de cada persona. Por lo que, si tienes alergias o intolerancias, o si presentas patologías concretas que requieran de una dieta especial; recuerda acudir a tu nutricionista para una mejor adaptación de tu dieta a tu estado de salud particular.

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Fotografía: AmalliaEka.